Podbradak često izaziva nelagodu i tjeskobu. Također može biti znak da je vrijeme da mijenjaš svoju prehranu. Ako imaš višak kilograma, salo se najčešće pohrani ispod brade. Drugi uzroci podbratka su genetika i godine. Mnogi se čak odluče za operaciju kako bi uklonili svoj podbradak. Pored operacije, postoje zdraviji i bezbolniji načini koji daju odgovor na pitanje kako se riješiti podbratka: obroci sa smanjenim udjelom masnoće, uravnotežena prehrana i redovito vježbanje.Podbradak

Uzroci stvaranja podbratka

Podbradak se javlja kada se potkožni sloj masti oko tvog vrata nabere i uzrokuje bore. Mnogi ljudi pate jer imaju nasljedne predispozicije za podbradak. Neki su skloni zadržavanju previše vode u području brade, dok drugi pohranjuju višak masnoće u tom dijelu. Starost je još jedan uzrok. Kako stariš gubiš mišićnu masu, tako da mišići brade slabe i koža postaje mlohava. Pojava podbratka može biti i kombinacija ovih faktora, ali najčešći, glavni uzrok podbratka je višak tjelesne masti. Neki ljudi jednostavno skladište više masti u predjelu brade, a pretilost i podbradak idu ruku pod ruku. Kako se riješiti podbratka? Pročitaj u nastavku.

Dijeta – kako se riješiti podbratka uz njenu pomoć?

Ako imaš podbradak zbog viška masnih naslaga, najbolji način da ga se riješiš je da promijeniš prehranu. Namirnice koje najčešće dovode do debljanja su visoko zasićene masti, trans masne kiseline, kolesterol i šećer. Zasićene masti povećavaju razinu kolesterola, blokiraju arterije i uzrokuju lijepljenje masnih naslaga na tvom tijelu. Možeš ih pronaći u masnim komadima mesa, uključujući govedinu, janjetinu i svinjetinu. Sadrže ih i mliječni proizvodi poput maslaca i sira. Zasićene masti ne bi trebale prijeći 10% tvoje prehrane. Kako se riješiti podbratka i što zapravo jesti? Biraj nemasno meso kao što su piletina i puretina koje su bogate bjelančevinama i ograniči unos mliječnih proizvoda. Potpuno izbjegavaj trans masti koje se nalaze u kolačima, čipsu i pomfritu. Tvoja prehrana bi se trebala sastojati od 28% masnoća, 18% proteina i 54% ugljikohidrata. Tako bi se masti dobivale iz hrane koja obiluje masnim kiselinama poput plave ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja. Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha se u tvom krvotoku pretvaraju u šećer, pa biraj cjelovite žitarice i puno voća i povrća. Pridržavaj se ovih savjeta i zaboravi na podbradak!

https://www.youtube.com/watch?v=AbCXCYVg0N4

Slični postovi: