Kako bite bili sigurni da imate problema s probavom, može vam pomoći idući popis simptoma. Važno je naglasiti kako ne morate imati sve simptome, no ukoliko imate više njih, sigurno patite od problema s probavom. Također, simptomi se razlikuju od osobe do osobe. Simptomi su sljedeći:

  • žgaravica
  • bol u prsima
  • podrigivanje
  • štucanje
  • opći osjećaj nelagode
  • mučnina ili povraćanje
  • vraćanje kiseline u usta
  • vjetrovi
  • nadutost i bol u trbuhu

Promijenite prehranu kako biste si pomogli

S obzirom da danas sve više osoba pati od loše probave, čiji uzroci mogu biti brojni, a najčešće su vezani uz lošu prehranu, evo i kako bi se trebalo hraniti kako bi se probava poboljšala, a problem riješio. Naime, najveći problem kada govorimo o lošoj probavi je premalen dnevni unos vlakana.

Loša probava

Danas se prosječno konzumira 10 do 14 grama vlakana dnevno, a liječnici preporučuju unos od 35 grama. Zapravo, optimalno bi bilo kombiniranje namirnica s topivim i netopivim vlaknima koje najbolje potiču zdravu probavu.

Namirnice koje su najbogatije različitim vrstama vlakana su:

  • cjelovite žitarice (poput pšeničnih mekinja, zobi, ječma, raži, prosa, heljde i kukuruza)
  • svježe i suho voće (poput jabuke, naranče, kruške, suhih šljiva, datulja, smokava, grožđica, brusnica)
  • orašasti plodovi i sjemenke (poput badema, pistacija, lješnjaka, lanenih i sezamovih sjemenki)
  • povrće (poput graha, leće, mrkve, brokule, cvjetale, repe, špinata, komorača, krumpira i batata)
  • probiotičke namirnice (poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i mesa)

Čaj kao pomoć u regulaciju probave

Osim konzumacije gore navedenih zdravih namirnica koje pomažu u sprječavanju problema s probavom, ili primjerice vode Donat MG, čaj također može pomoći.

Naime, konzumacijom određenih vrsta čajeva mogu se smanjiti probavne tegobe, a najbolje je kada se pritom kombiniraju različiti čajevi.

Članci u istoj kategoriji: